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    儿子春节不放假，在北京画室不能回来了，我与儿子商量是否要去北京陪他过年，儿子说：不用了，初六我第一场考试，到那时你再过来吧。后来儿子又说：要不你现在过来吧，反正你一个月没来了。

 当我见到离别多日的儿子，望着那一脸的疲惫，心里又泛着点点酸楚，拉着他那宽大的手时，我又觉得很幸福，幸福只属朴实与真诚，幸福是来自心灵的一种震撼……

    我说：最近怎么样，是不是很累啊，身体还挺的住吧！

    儿子说：现在好多了，是调整时期，没那么累了。

    我说：考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去画画，这是得不偿失的，要以平常心对待，顺其自然，不去多想。另外，在学习之余，可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。

    儿子说：我还没那么紧张，考试不就是换个地方画张画吗！

    我说：这样想就对了。

  我对儿子实施的“注重过程淡化结果”的理念起作用了，引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的学习和临场的发挥。因此，在临近考试时，要尽量让考生做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的学习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。

  考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。

  通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。持续做3～5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。

  考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。

  另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。

  高考是十二年寒窗之后的一次重大检阅；高考是孩子十八年来最重要的一场考试；高考是孩子人生征途上的重要分叉口，儿子，你说不紧张，这可能吗？其实，每一位即将参加高考的学生都或多或少地感觉到了这种紧张和压力。只是，每位同学在压力之下的感受和反应有所不同而已。其实，儿子心中的压力也是可想而知的。

  儿子，此时让你放松心情真的不易。

    祝福你，我的儿子！